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Huit activités, 16 créneaux par semaine. Choisissez selon votre envie : se détendre, se renforcer ou se dépenser.
Intensité douce
Une activité corporelle qui améliore la circulation énergétique et apporte du bien-être au corps comme à l'esprit.
Assouplissements et étirements se pratiquent sans restriction d'âge, de sexe ou de capacités physiques : chacun avance à son rythme.
Idéal pour : Reprendre en douceur, garder de la mobilité, se détendre en fin de journée.
Intensité modérée
Du nom de son inventeur, le Pilates muscle le corps en harmonie grâce à des exercices lents qui associent respiration, bonne posture et assouplissement. Ballon ou élastique viennent parfois compléter la séance.
Les exercices ne sont ni violents ni traumatisants : la méthode est conseillée en rééducation, aux personnes stressées, convalescentes ou aux femmes enceintes.
Idéal pour : Renforcer le centre du corps, soulager le dos, mieux respirer.
Intensité tonique
Trois formats pour se muscler selon ses envies : le renfo musculaire classique, le renfo & stretching qui alterne travail et récupération, et le renfo stretching global postural du lundi soir, centré sur le maintien.
Gainage, travail des jambes, du dos et des bras, avec des charges légères et des exercices adaptés à chacun.
Idéal pour : Gagner en force et en tonus, protéger ses articulations.
Intensité douce
Développement de la souplesse du corps, muscles et articulations : assouplissements, étirements et techniques de récupération après l'effort.
Un cours calme, idéal en complément d'une activité plus cardio.
Idéal pour : Gagner en souplesse, corriger sa posture, récupérer.
Intensité tonique
Step, enchaînements inspirés des sports de combat et renforcement : des exercices qui améliorent et entretiennent la condition physique.
On y gagne en endurance, et c'est excellent pour le système cardio-vasculaire. Ambiance musicale garantie le jeudi soir.
Idéal pour : Se dépenser, travailler le cardio, se défouler après le travail.
Intensité douce
Pour un public senior ou en rééducation douce : apprendre à gérer son équilibre, diminuer les risques de chute, les contrôler et savoir se relever.
Des séances conviviales qui entretiennent aussi le lien social. Face à la demande, le club a ouvert un deuxième groupe le vendredi matin.
Idéal pour : Rester autonome, prévenir les chutes, garder confiance.
Certificat médical obligatoire pour la gym équilibre.
Intensité tonique
Le cours du lundi soir ouvert à toutes et à tous : cardio, renforcement et coordination, sur des enchaînements rythmés.
Un bon moyen de commencer la semaine en bougeant, en groupe.
Idéal pour : Bouger en musique, entre femmes et hommes, tous niveaux.
Intensité modérée
Pour entretenir et muscler son corps : travail musculaire ciblé, abdos-fessiers, cardio-training et étirements.
Le rendez-vous du lundi matin pour démarrer la semaine du bon pied.
Idéal pour : Garder la forme toute l'année, sans pression.
Appelez Chantal : elle vous oriente selon votre forme, vos horaires et les places restantes.